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    老年人的饮食要怎么安排呢?老年人的饮食虽然宜清淡,不过也要多讲究才行。不能一味的按照自己的饮食习惯来安排,久而久之也许就会影响到健康。下面为老年朋友科普一下日常饮食的安排方法吧。

    1、主食不过少。尽量做到粗细粮搭配,品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时,补充多种维生素、矿物质。

    2、荤食不过量。可选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。

    3、每天一瓶奶。根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人,可以选择豆浆等替代品。




    蔬菜量要大。蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质,可以起到一定的降低三高等作用。老年人应多样化地选用,建议每天1斤左右为宜。

    水果莫贪吃。水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维,但是水果中又含有很多单糖物质,如果糖、蔗糖等,因此不能贪吃,建议每天吃水果不超过3两。





    结合目前的现状来看,现在的老人毕竟孩子多,在家在院,轮流跑跑颠颠,都还能照顾过来。我们的下一代,90%以上的是单 生个子女,指望一个家庭照顾四个老人,不是一般的负担。有的说:等我们老了,关系不错的朋友们抱团养老,互相照顾,尽量让孩子们忙事业、不分心。有的说:到时,老两口实在爬不动了,不能光拖累孩子,一起去老年公寓。






    现在的城市已经被经济发展带去了更多的污染,很多的老年人在退休之后都不愿意再生活在原本就非常吵闹的街市,更不愿意忍受城市环境的那种喧嚣,而选择环境更好的专门的,能够为自己提供更多服务的老年公寓中心。在专门的老年公寓中心,老年人可以非常自由的干自己想要做的事情,充分的发挥自己的兴趣爱好。而且,在养老院中心,因为生活在一起的是同龄人,所以也就具有更多的共同的话题,使得老人的生活更加的多彩。




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